recabic-Basisübungen

Hinweis:

Die Übungen sind vorerst nur für recabic ÜbungsleiterInnen bzw. TrainerInnen zugänglich.

Das Rudern (Startübung)

  • trainiert Nacken / HWS / BWS / Schultergürtel / Thorax / Atmung / Herz-Kreislauf
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Das Pendel

  • trainiert Atemapparat / Lungenvolumen / Schultergürtel / Rücken / Bauch / Beine
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Der Greifer

  • trainiert Nacken / HWS / BWS / Schultergürtel / Atmung / Herz-Kreislauf
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Der Strecker

  • trainiert Körperhaltung / Schultergürtel / Atemdynamik
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Die Pumpe

  • trainiert Atemapparat / Lungenvolumen / Schultergürtel / Rücken / Bauch / Beine
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Die Thorax-Pumpe

  • trainiert Brustkorb / Schultergürtel / Lunge / Herz-Kreislauf
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Das Schwingen

  • trainiert Schultergürtel / Rumpf / Atemapparat
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Die Flanke

  • trainiert Schultergürtel / Atemapparat / Wirbelsäule / seitliche Rumpfmuskulatur
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Der Adduktoren-Kreisel

  • trainiert Bauch -, Bein- und Gesäßmuskulatur / Atmung / Zirkulation
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Die Bauch-Pumpe

  • trainiert Bauch / Brust / Schultergürtel / Atmung
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Der Schwimmer

  • trainiert  Schultergürtel / Thorax / Atmung / Herz-Kreislauf
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